Buteyko-methode leren
De Buteyko-methode kun je zowel in mijn praktijk als online volgen. Je kunt op elk moment starten en de begeleiding is op jou persoonlijk afgestemd.
Over het algemeen zijn er vier (soms vijf) sessies nodig om alle oefeningen te leren. Je kunt na elke sessie beslissen of je voldoende hebt geleerd of begeleiding hebt gekregen om zelfstandig verder te gaan. (Bij kinderen zijn er maximaal drie sessies nodig.)
Buteyko-oefeningen
Tijdens de Buteyko-cursus voor volwassenen leer je diverse ademhalingsoefeningen:
- Controlepauze: deze test geeft feedback op je ademvolume
- Neus-opener: door beweging en een adempauze wat luchthonger creëren, zodat de luchtwegen verruimen
- Verminderde ademhaling: verminderen van ademvolume door ontspanning van spieren en minder lucht ademen
- Basis-oefening: mini-protocol van ‘voormeting’ – Verminderde ademhaling – ‘nameting’.
- Mini-pauzes: korte adempauzes die incidenteel of als een complete oefening worden uitgevoerd
- Wandel-oefeningen: wandelen met lichte tot sterkere luchthonger – afhankelijk van je Controlepauze en conditie
- Stappen-oefeningen: oefeningen waarbij lichamelijke activiteit en Verminderde ademhaling worden afgewisseld
- Praat-oefening: jezelf trainen om lichter te ademen tijdens het praten
- Hyperventilatie-aanval opvangen: oefening om een acute hyperventilatieaanval te stoppen (indien van toepassing)
Daarnaast krijg je uitleg en advies met betrekking tot:
- Ademhaling tijdens het slapen
- Wat te doen bij een ‘reinigingsreactie’
- Controle houden over de ademhaling tijdens beweging en sporten
- Invloed van voeding op de ademhaling
- Relatie tussen stress en een ontregelde ademhaling
- Afbouwen van de oefeningen
Tarief en aanmelden
Voor elke sessie geldt het standaard tarief. Voor volwassen zijn meestal vier (soms vijf) sessies nodig, voor kinderen twee of drie sessies.
Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor de eerste sessie of een gratis telefonisch adviesgesprek.