Gezond ademhalen

Ademhalen lijkt misschien iets dat vanzelf goed gaat, maar dat is niet altijd zo. Zonder het te beseffen kun je te onrustig en te veel ademen. Misschien herken je dit: snel en diep ademen, vaak zuchten of gapen, ademhaling hoog in de borst of snel buiten adem zijn. De arts Buteyko ontwikkelde een methode om de ademhaling te herstellen en daarmee diverse gezondheidsklachten te verminderen.

 

Weer gezond ademhalen?

Bel voor vrijblijvend advies of meld je eenvoudig aan voor een privécursus of de eerstvolgende groepscursus. Ben je aanvullend verzekerd voor alternatieve zorg? Lisa Suurland is erkend complementair therapeut. Meer informatie

 

 

De Buteyko-methode

Een ademhalingstherapie die helpt om gezondheidsklachten onder controle te krijgen en je weer beter te voelen.

Lees verder

Test hier je ademhaling

Wil je weten hoe het met je ademhaling gesteld is? Doe dan nu voor jezelf een eenvoudig test.

Lees verder

Het cursusaanbod

Beter ademhalen volgens de Buteyko-methode kun je zowel individueel als in een kleine groep leren.

Lees verder

Belangstelling voor de cursus?

Komende groepscursussen

Inschrijven kan voor de groepscursussen (nu ook in Badhoevedorp *):

  • Op 26 februari en 1, 5, 8 en 15 maart (dinsdag en vrijdag), 19:30-21:00
  • * Op 4, 7, 11 en 18 maart (maandag en donderdag), 19:30-21:30
  • Op 23 en 30 maart en 6 april (zaterdag), 13:00-16:00

 

Vragen over de Buteyko-cursus?

Wil je weten of de cursus geschikt voor je is? Neem dan contact op voor vrijblijvend advies. Lisa Suurland is geregistreerd complementair therapeut.

  • cursus in kleine groepen
  • een privécursus-op-maat
  • vergoeding soms mogelijk
  • voor kinderen en volwassenen
  • begeleiding ook ná de cursus
  • makkelijk en gratis parkeren

Veelgestelde vragen

De methode bestaat vooral uit ademhalingsoefeningen. Centraal staat het minder diep ademhalen door het ontspannen van de ademhalingsspieren. Ook behandelen we het ademhalen tijdens slapen, praten en sport. Thuis oefen je minimaal vier keer een kwartier per dag. De meeste mensen hebben enkele maanden nodig om duidelijke progressie te maken. Ook na de cursus is er persoonlijke begeleiding.

Er zijn twee manieren om dat te bepalen. Enerzijds kun je checken of je altijd – dag en nacht – door je neus ademt, en voelen of je in rust een lichte buikademhaling hebt. Anderzijds kun je je Controlepauze meten: dit is de adempauze ná een uitademing tot je de volgende prikkel voelt tot inademen. Dit geeft een objectiever beeld en vertelt je of je niet chronisch te diep ademt. Meestal valt dat niet op, maar meten is in dit geval echt weten. Als je Controlepauze (ver) onder de 20 á 25 zit, dan zal de Buteyko-methode je zeker gaan helpen.

Ja. Zodra het kind eenvoudige instructies kan volgen, dus ongeveer vanaf 6 jaar, kan het Buteyko leren. Kinderen maken vaak snel progressie. Voor hen zijn de oefeningen aangepast aan de leeftijd. Deze cursus wordt als privécursus gegeven aan het kind onder begeleiding van de ouder of verzorger. Je krijgt alle achtergrond-informatie zodat je het kind thuis kunt begeleiden en stimuleren. Vanaf 16 jaar is deelname aan de groepscursus mogelijk.

Buteyko-ademtherapie bestaat uit 3 á 5 bijeenkomsten, diverse cursusmaterialen, en begeleiding tijdens en na de cursus. De groepscursus kost € 300,- en elk volgend gezinslid betaalt € 200,-. Een privécursus kost tot 18 jaar € 375,- (voor kind en ouder samen) en vanaf 18 jaar € 425,-. Ben je aanvullend verzekerd voor alternatieve zorg, dan is vergoeding soms mogelijk. Lees meer over het cursusaanbod.

Lisa Suurland geeft Buteyko-ademtherapie in de Haarlemmermeer.

Campanile 25
2134 BL Hoofddorp

06 - 81 73 12 82

Aangesloten bij Vereniging Integrale Vitaliteitkunde en Register Beroepsoefenaren Complementaire Zorg. Mogelijk vergoed als alternatieve zorg.

Vraag vrijblijvend advies